Al igual que las plantas, necesitamos el sol para sobrevivir. La vitamina D, también conocida como «la vitamina del sol», juega un papel sumamente importante en nuestro organismo. Su principal función biológica es mantener los niveles normales de calcio y fósforo, pero ¿por qué es esto tan vital para nuestra salud? Sigue leyendo y descúbrelo.
Más que ayudar a mantener huesos fuertes, la vitamina D esconde múltiples beneficios para la salud, siendo una de las vitaminas más importantes de nuestro organismo.
Desafortunadamente, la insuficiencia de vitamina D es un problema que afecta a alrededor del 50% de la población en todo el mundo.
La deficiencia de vitamina D puede debilitar y fragilizar los huesos, provocando lesiones, pero no solo eso, además de afectar diferentes procesos inherentes a la vitamina D en nuestro cuerpo.
Lea nuestro artículo: “La deficiencia de vitamina D podría estar relacionada con la infección por Covid-19” para obtener más información sobre los posibles efectos de la deficiencia de vitamina D.
Funciones esenciales de la vitamina D en nuestro cuerpo
- Te hace menos propenso a sufrir osteoporosis.
- Ayuda a regular los niveles de insulina, lo que reduce el riesgo de diabetes.
- Reduce el riesgo de hipertensión arterial.
- Ayuda a mantener el buen humor.
- Apoya la función inmunológica.
- Previene fracturas y lesiones óseas.
- Apoya el cerebro y el sistema nervioso.
- Apoya el funcionamiento pulmonar.
- Minimiza el riesgo de enfermedades cardíacas.
- Reduce las posibilidades de contraer diferentes tipos de cáncer.
Diferentes fuentes de vitamina D
La luz solar es la principal fuente de esta vitamina esencial, pero debe tener en cuenta que demasiada luz solar puede provocar quemaduras en la piel e incluso cáncer de piel. De 10 a 15 minutos de exposición directa a la luz solar, dos veces al día, son suficientes para mantener buenos niveles de vitamina D.
Aunque, si prefiere reducir el riesgo de exposición a la luz solar, siempre puede confiar en ciertos alimentos y suplementos como fuente directa de vitamina D.
¡Aquí hay 5 suplementos de vitamina D ideales para mejorar su salud!
Zhou D3 + K2 Immune + Mood Support
¡Una poderosa combinación de vitamina D3 y vitamina K2! Formulado para ayudar a fortalecer el sistema inmunológico. Promueve que el calcio llegue directamente a los huesos.
Bio Nutrition D3 12000 Iu – 50 Vegetarian Capsules
Contribuye al bienestar general, la densidad ósea y a un sistema inmunológico saludable, al tiempo que mejora el estado de ánimo y la protección celular.
Terry Naturally Vitamin D3 – 125 mcg Cholecalciferol, 90 Chewable Tablets
Investigaciones han mostrado que la vitamina D3 (como colecalciferol) es más potente que otras formas de esta vitamina, de esta manera, ayuda a mantener el tejido del colon, los senos y la próstata.
Nature’s Way Vitamin D3 Max 5,000 IU – 240 Softgels
Fabricado con estándares de calidad superior, aumenta la absorción de calcio para tener huesos y dientes fuertes, así como una función inmunológica adecuada.
Trace Minerals – Liquid Vitamin D3 + Ionic Trace Minerals (5,000 IU) – Tropical Cherry
La forma perfecta de obtener vitamina D3 totalmente natural. Mantiene una densidad ósea fuerte, promueve una función cognitiva saludable y una función inmunológica óptima.
IAdicionalmente, te invitamos a leer nuestro artículo: «Cómo potenciar la salud del cerebro con estas vitaminas, minerales y suplementos«, para conocer sobre los beneficios que aportan al cuerpo otros nutrientes.
