¿A quién no le gusta los dulces y los carbohidratos? Seguramente tu respuesta es “a mi me encantan pero trato de controlarme”. La buena noticia es que estás en el camino correcto porque reducir la ingesta de azúcar y carbohidratos ayuda a prevenir la diabetes.
A nivel mundial, la diabetes no es cosa de juego. Para el 2015, se estimaba que 1 de cada 11 adultos a nivel mundial sufría de diabetes, y que cada seis segundos una persona moría de esta enfermedad (fuente: https://www.diabetesaustralia.com.au/diabetes-globally)
Si bien la discusión de una “cura” para la diabetes tipo 2 es bastante controversial y con una solución un poco lejana, la ciencia ha dado pasos adelante en este asunto.
A pesar de que no podamos controlar nuestros genes o nuestro envejecimiento, contribuir a prevenir la diabetes de tipo 2 puede implicar solo ajustes sencillos en nuestra forma de vida. (fuente: https://www.healthline.com/nutrition/prevent-diabetes).
En el día mundial de la diabetes desde Nature’s Discount queremos unirnos a la campaña de concientización y compartir contigo algunos tips para prevenir la diabetes tipo 2:
Cambia Tu Dieta
La fibra y los carbohidratos simples te ayudarán a mantener estables tus niveles de glucosa. Incluye frutas, vegetales, granos enteros y legumbres en tu alimentación, y come pequeñas raciones en intervalos regulares de tiempo. No lo olvides, el agua es tu principal aliada en el departamento de bebidas.
Reduce el consumo de carbohidratos complejos como el arroz blanco y la pasta, el pan blanco y los dulces, y reduce también el consumo de grasas saturadas y procesadas.
Suplementa Tu Dieta
En combinación con una alimentación adecuada, los suplementos pueden darte ese empujón que tu organismo necesita para mantenerse al 100%.
Suplementos como el Magnesium Citrate Tabs 60’s, CALCIUM, MAGNESIUM, ZINC VCAPS 100’S, y Olde World Icelandic Cod Liver Oil over 1,000mg of omega-3 que no solo son ricos en nutrientes que tu cuerpo necesita y que en algunos casos deja de producir, también traen beneficios en el control de la insulina, azúcar en la sangre y la inflamación.
Por su parte, Completia Diabetic (iron-free) / 60 Tabs es un suplemento multivitamínico y con minerales especialmente formulado para diabéticos. Este producto está completamente libre de azúcar, colorantes y sabores artificiales, conservantes, y derivados lácteos. Dos tabletas al día te brindarán los nutrientes necesarios para complementar tu alimentación.
Ejercítate
150 minutos de ejercicios aeróbicos como correr, caminar, nadar, o manejar bicicleta pueden aumentar y mejorar la sensibilidad en la producción de insulina.
El ejercicio también te ayudará a disminuir la grasa visceral, que produce inflamación y resistencia a la insulina.
Evita malos hábitos como fumar y tener una vida sedentaria: algunos estudios médicos han mostrado que estos comportamientos pueden aumentar el riesgo de sufrir de este tipo de diabetes.
Controla tus niveles de azúcar:
si tu estilo de vida o tus genes te hacen propenso a sufrir este tipo de diabetes, debes chequear tus niveles con un especialista y llevar nota de su evolución.
Aprende a reconocer los síntomas de un nivel alto de azúcar para controlarte a tiempo.
Hoy en día son más los expertos y los estudios que muestran que a través de una pérdida de peso, ejercicio y una alimentación saludable el páncreas funcionaría de forma más adecuada, logrando que muchos pacientes entren en un estado de remisión, un estado libre de la enfermedad (fuente: https://www.diabetes.org.uk/research/research-round-up/research-spotlight/research-spotlight-low-calorie-liquid-diet)
Ahora, un estado de remisión no implica que estemos curados de la enfermedad para siempre. Si descuidamos nuestra salud la diabetes puede volver a aparecer en nuestras vidas como ese vecino molesto al que no supimos frenar en los momentos adecuados.
La diabetes es un asunto serio al cual debemos prestar atención si queremos mantener una vida plena y llena de energía.
En este día mundial de la diabetes desde Nature´s Discount te acompañamos en el inicio de una vida más saludable. Muy pronto descubrirás que tener hábitos de vida saludable te cambiarán por completo, además de prevenir la diabetes, te sentirás lleno de energía y saludable.
