El Día Mundial del Corazón está a la vuelta de la esquina, el próximo 29 de septiembre, lo que significa que es el momento perfecto para comprobar la salud de tu corazón y descubrir formas fáciles de protegerlo.
Las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares son la primera causa de muerte en el mundo, y se cobran unos 18,6 millones de vidas al año, según la Federación Mundial del Corazón.
Nuestra intención no es asustarle, sino darle las buenas noticias. Y es que cerca del 80% de los casos de enfermedades cardiovasculares pueden prevenirse.
Puede reducir el riesgo de padecer una enfermedad cardíaca simplemente haciendo algunos pequeños ajustes en tu estilo de vida.
Esto es lo que debe saber sobre la salud de tu corazón y algunos consejos adicionales para mantenerlo sano y funcionando de forma óptima.
En primer lugar, debe saber que existen diferentes tipos de enfermedades del corazón que abarcan una gran variedad de problemas cardiovasculares, aquí tiene algunos:
Tipos de enfermedades del corazón:
- Arritmia: es una anomalía del ritmo cardíaco, afecta a la frecuencia de los latidos del corazón, haciéndolos demasiado lentos, demasiado rápidos, demasiado tempranos o demasiado erráticos.
- Miocardiopatía: es cuando los músculos del corazón se debilitan y son incapaces de bombear la sangre.
- Defectos cardíacos congénitos: son irregularidades cardíacas presentes al nacer, que pueden afectar a las paredes del corazón, las válvulas cardíacas o los vasos sanguíneos.
- Aterosclerosis: es el endurecimiento de las arterias, causado por la acumulación de grasas, colesterol y calcio.
- Enfermedad arterial coronaria (EAC): causada por la acumulación de placa en las arterias del corazón, que bloquea las arterias reduciendo el flujo sanguíneo; puede causar un ataque al corazón.
- Infecciones cardíacas: pueden estar causadas por parásitos, virus o bacterias.
¿Cómo detectar a tiempo algunas de las cardiopatías?
Los síntomas de las distintas cardiopatías pueden variar, pero estos son algunos de los síntomas más comunes que pueden ayudarte a identificar que la salud de tu corazón puede no estar funcionando tan bien.
Síntomas de un corazón enfermo
- Dolor en el hombro y en el pecho, sobre todo en el lado izquierdo: el dolor está causado por la muerte de las células del músculo cardíaco, y es una señal de un posible infarto.
- Latidos irregulares: en algunos casos es una señal de insuficiencia cardíaca, el corazón puede llegar a latir cuatro veces más rápido, bombeando 300 veces por minuto.
- Ronquidos y problemas de sueño por interrupciones de la respiración: cuando los durmientes se despiertan jadeando, lo que se conoce como apnea del sueño, puede asociarse a hipertensión arterial, arritmia, infarto e insuficiencia cardíaca.
En algunos casos, la apnea del sueño se debe a un peso elevado y a la obesidad.
- Dolor en la mandíbula y las encías: la enfermedad de las encías está relacionada con las enfermedades del corazón: las encías están llenas de vasos sanguíneos, cuando se rompe la capa de las encías las bacterias pueden entrar inmediatamente en el torrente sanguíneo y afectar a la salud del corazón.
- Hinchazón de los pies y las piernas: el hecho de que las extremidades inferiores se hinchen de forma irregular, especialmente cuando se quita los zapatos, puede ser un signo de insuficiencia cardíaca. La hinchazón está causada por el flujo inadecuado de sangre al corazón.
- Mareos: sentirse mareado o desmayado significa que el flujo sanguíneo al cerebro no es correcto, puede ocurrir debido a una caída de la presión arterial, y es un claro síntoma de insuficiencia cardíaca.
- Fatiga y falta de aire: puede experimentar falta de aire durante la actividad o mientras duerme. Puede deberse a la obstrucción de los vasos sanguíneos, que puede afectar a los pulmones, y sugiere que tu corazón no está sano.
Es importante buscar ayuda profesional si se llega a sentir una combinación de cualquiera de los síntomas mencionados anteriormente.
Ahora, veamos las diferentes formas en las que puedes empezar a tener una mejor salud del corazón y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
Consejos para cuidar mejor la salud de tu corazón
Como hemos mencionado anteriormente, puede prevenir las enfermedades del corazón aplicando ciertos cambios en tu estilo de vida que también pueden ayudar a evitar que la enfermedad empeore.
- Mejora tu dieta
Empieza por adaptar tus hábitos alimenticios a una dieta baja en grasas y sodio, que contenga muchas frutas y verduras.
Evite los alimentos con azúcar añadido, los carbohidratos refinados como los cereales de desayuno, el pan blanco y la pasta, así como las carnes procesadas.
Coma más marisco, yogur, frutos secos y semillas, judías y aguacates.
- Haz ejercicio con más frecuencia
Mover el cuerpo es la forma más sencilla de mejorar la salud del corazón.
Los ensayos clínicos han demostrado cómo el ejercicio fortalece el corazón al mejorar el sistema cardiorrespiratorio, disminuir la inflamación y mejorar el control del azúcar en sangre, reduciendo la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
Refuerza tu corazón y tu salud en general con suplementos
Terry Naturally Artery Strong 60 – Cápsulas blandas: apoya la salud cardiovascular, contiene vitamina A, D3 y K2 Suplemento.
CuraMed Superior Absorption Curcumin 375 mg – 60 Cápsulas blandas: la curcumina mejora la función del endotelio, que es el revestimiento de los vasos sanguíneos.
La disfunción del endotelio es una de las principales causas de las enfermedades del corazón.
Bio Nutrition Blood Sugar Wellness 60 Veg-Caps: ayuda a mantener niveles saludables de azúcar en la sangre para apoyar adecuadamente los vasos sanguíneos más grandes que suministran oxígeno al corazón y al cerebro.
Bio Nutrition Blood Pressure Wellness – 60 Comprimidos: mantiene niveles saludables de presión arterial, promueve la flexibilidad y elasticidad vascular, mejora la circulación y contribuye a la salud en general.
Bio Nutrition Cholesterol Wellness 60 Veg-Caps: mezcla de vitaminas, minerales y ácidos grasos omega para promover la función cardiovascular, mejorar la circulación y el flujo sanguíneo.
Only Natural Moringa Pure – 1000 mg – 90 Veg-Caps: ayuda a disminuir los niveles de colesterol, reduciendo el riesgo de enfermedades del corazón.
Moringa SuperFood (Moringa oleifera) 5000 mg. – 60 Veg-Caps: rico en vitaminas A, B, C, hierro y potasio, para ayudar a la pérdida de peso, el sistema inmunológico y la salud del corazón.
Natrol Omega-3 Fish Oil 1000MG – 90 Cápsulas blandas: contiene aceite de pescado puro para ayudar a proteger tu corazón de arritmias y reducir los triglicéridos, un tipo de grasa en la sangre.
Otras cosas que puedes hacer para mejorar la salud de tu corazón son dejar el tabaco, reducir el consumo de alcohol, hacerte un chequeo de la presión arterial y mantener un peso saludable.
Encuentra todos estos suplementos saludables para que tu corazón lata fuerte y sano en Nature’s Discount.
