Incluir suplementos como parte de la dieta es muy importante para aquellos que se ejercitan de manera frecuente.
Te permiten tener una dieta más balanceada y proveen los nutrientes que podrías no estar obteniendo de tus alimentos.
Si eres fan del ejercicio, los deportes y la nutrición… ¡esta información te puede sonar familiar!
Sin embargo, en Nature’s Discount queremos compartir algunos de los mejores suplementos que debes tener en cuenta.
Proteínas
¡Comencemos con las proteínas! La proteína es uno de los nutrientes con más presencia en nuestro cuerpo y es esencial para la nutrición deportiva. Estas biomoléculas cumplen muchas funciones tales como defensa, protección inmunológica, funciones estructurales y crecimiento muscular.
El consumo de proteína también está muy relacionado con el desarrollo y la preservación de la masa muscular. También se le asocia con la elasticidad y tonicidad de la piel. El consumo adecuado de proteína te ayudará a alcanzar el cuerpo saludable que buscas.
Encontrarás muchos suplementos nutriticionales en el mercado que te pueden ayudar con tu dieta de proteína. Por ejemplo:
- Whey Gold Standard de Optimum Nutrition.
- Opti-Men de Optimum Nutrition.
- Opti-Women de Optimum Nutrition.
- NO Xplode de BSN.
- Syntha-6 de BSN.
- ISO-100 de Dymatize.
- Sport Organic Protein de Garden of Life.
- MCT Powder de Garden of Life.
Aminoácidos
Sin duda, las proteínas son un gran aliado cuando te ejercitas. Ahora vamos a tomarnos un momento para hablar sobre los aminoácidos, los cuales sintetiza nuestro cuerpo para poder transportar y usar nutrientes.
De los 22 aminoácidos que usa nuestro cuerpo, 8 se consideran esenciales. Los aminoácidos esenciales no son producidos por nuestro cuerpo.
Suena increíble, pero así es como funciona nuestro cuerpo.
Entonces, ¿de dónde podemos obtener estos aminoácidos esenciales?
We obtLos obtenemos a través de nuestra comida, pero si sigues una rutina diaria de ejercicio, puedeque la comida no sea suficiente para equilibrar tu nutrición. Ahí es cuando los suplementos se vuelven invaluables en la nutrición deportiva, tales como:
- Amino Energy + Electrolytes de Optimum Nutrition.
- Amino Energy RTD de Optimum Nutrition.
BCAAs
Yendo un poco más allá, debemos decir que los aminoácidos ramificados básicos (o BCAAs, por sus siglas en inglés) son parte esencial de los aminoácidos. Su nombre se debe a su estructura química no linear.
Estos aminoácidos incluyen valina, leucina y isoleucina, que juntos forman la tercera parte de los músculos esqueléticos en tu cuerpo. Por eso se llaman ESENCIALES.
Estos nutrientes son especialmente útiles para recuperarse por completo, ya que ayudan a reducir el dolor y la fatiga después de días de ejercicio intenso. También aumentan la masa muscular y previenen el desgaste muscular.
Estos aminoácidos tienen un papel muy importante en la síntesis de proteínas y la preservación de las reservas de glucógeno. Para una fuente rica en BCAAs, recomendamos productos como:
- Xtend Grape Escape de Scivation.
Esta bebida también es libre de carbohidratos y azúcares y su preparación es tan simple como hacerte tu propio batido.
Ácido linoleico conjugado
Si tu meta es perder peso, deberías saber que el ácido linoleico conjugado (o CLA, por sus siglas en inglés) es un ácido graso muy popular para este propósito.
Dentro de la nutrición deportiva, el principal beneficio del CLA está relacionado con la pérdida de peso y recuperación de masa muscular. De hecho, la pérdida de peso estimulada por este compuesto se ha estudiado ampliamente en todo el mundo.
La combinación ideal es agregarlo a tu dieta con un complemento como:
- CLA + Carnitine de BPI Sports.
El CLA te ayuda a mantener tus músculos mientras que la L-carnitina es responsable de quemar grasa y regular tu peso cuando te ejercitas. Este producto no contiene estimulantes añadidos como la cafeína, así que puede tomarse en cualquier momento del día sin problemas.
Sigue una rutina deportiva saludable
Una rutina deportiva debe siempre estar acompañada de una nutrición apropiada. La nutrición deportiva y el ejercicio son más que horas de entrenamiento y una dieta balanceada.
La nutrición deportiva se trata de saber cómo funciona tu cuerpo y cómo hacer que funcione bien antes, durante y después de tu rutina de ejercicios. En Nature’s Discount tenemos la más grande variedad de suplementos para complementar tu nutrición deportiva.
