En los últimos años, el gran auge del movimiento fitness ha aumentado el interés por el ejercicio. Sobre todo como medio para lograr objetivos de peso, y transformaciones físicas, pero en el fondo, lo que motiva a las personas a hacer ejercicio es la extensa sensación de bienestar que proporciona la actividad física.
El ejercicio es una herramienta poderosa no sólo para transformar tu cuerpo, sino para transformar tu vida positivamente, y eso es exactamente lo que significa el bienestar. Estudios demuestran que hacer ejercicio a cualquier edad proporciona una amplia gama de beneficios para la salud.
La actividad física regular puede ayudarle a sentirse con más energía a lo largo del día, aliviar el estrés, mejorar su salud mental, prevenir enfermedades y mejorar su autoestima.
Razones por las que el ejercicio es esencial para el bienestar
- ora tu estado de ánimo
Cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera sustancias químicas que te hacen sentir bien, como las endorfinas, que te hacen sentir más relajado y te ponen de mejor humor.
De este modo, el ejercicio te ayuda a lidiar con el estrés, la ira, la depresión y la ansiedad.
- Es un aliado de tu salud mental
Se ha demostrado que la actividad física estimula el crecimiento de nuevas células cerebrales, lo que ayuda a prevenir el deterioro temprano del cerebro.
El ejercicio también hace que tu cerebro sea más agudo, según la Asociación Médica Americana (AMA), el ejercicio mejora la función cognitiva, así como tu capacidad de memorización y concentración.
- Mejora la confianza en tí mismo
El ejercicio regular es una inversión a largo plazo en su bienestar. El esfuerzo y la motivación que pones en él se transforman en una sensación de satisfacción. Al sentirse realizado, la confianza en sí mismo aumenta automáticamente.
Además, los cambios físicos que puedes experimentar al tener una rutina de ejercicios te harán sentir mejor con tu apariencia y promoverán una mayor autoestima.
- Optimiza tu sueño
Dormir bien es una necesidad cuando se trata del bienestar general, tu cuerpo necesita las horas de sueño para tener un patrón regular de sueño y funcionar correctamente.
El ejercicio te ayuda a regular los patrones de sueño. Hacer ejercicios relajantes como el yoga, o estiramientos por la tarde puede promover un buen descanso nocturno.
- Evita que te enfermes
Un estilo de vida sedentario va en contra de cualquier concepto de bienestar. No mover el cuerpo tiene grandes consecuencias para la salud, ya que aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
La actividad física aumenta tus niveles de oxígeno. Esto conduce a un corazón más sano, a niveles de colesterol saludables y te protege de la enfermedad de las arterias coronarias.
El ejercicio también puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos y la presión arterial.
¿Cómo aumentar la actividad física?
Para que cumplas con tus 150 minutos de actividad física al día, no necesariamente tienes que entrenar como si fueras a correr una maratón, sino que puedes añadir una variedad de actividades que van desde un esfuerzo ligero (caminar, estiramientos, voleibol), hasta un esfuerzo moderado o más vigoroso (bicicleta, baile, aeróbicos, baloncesto, trotar).
«No nos dejamos de mover porque envejecemos, envejecemos porque nos dejamos de mover».
Asegúrate de recordar esto la próxima vez que no tengas ganas de hacer ejercicio. Mantenerte activo físicamente es mantenerte sano, y ayudarte a conseguirlo es nuestro principal objetivo aquí en Nature’s Discount.
