Este fin de semana fuimos a la playa, y mientras disfrutábamos de un día de sol nos hicimos amigos de nuestros vecinos playeros. Siendo amantes de una vida saludable, terminamos hablando de hábitos y una buena alimentación.
Nuestra vecina nos preguntaba sobre la dieta Keto. Nos decía que le llamaba mucho la atención, pero no sabía si un paraíso tropical era un lugar adecuado para hacerla. Desde Nature’s Discount queremos compartir contigo lo que aprendimos ese día.
¿Cómo saber si esta dieta está bien para mí?
Una dieta ketogenica implica un cambio en tu alimentación. Los carbohidratos pasan a ocupar un 5% de tu ración de alimentos, y las grasas un 75%, con un 20% de proteínas (fuente: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17332207 )
Tu cuerpo comenzará a entrar en un estado de cetosis y es a través de este proceso que se obtiene energía de las cetonas – un nutriente obtenido a partir de las grasas que se encuentran en el hígado. Este proceso toma unos días, y hay otros consejos que puedes seguir para llegar ahí de forma poco invasiva (fuente: https://www.ketoisland.com/blog/5-simple-steps-to-get-into-ketosis/)
¡Increíble pero cierto! Te convertirás en una máquina de quemar grasas, y combinado con hábitos como ejercicio, descanso, y momentos de relajación, lograrás un nuevo estilo de vida más saludable.
Si deseas perder peso de una forma más rápida y controlada, esta dieta es para ti.
Perder peso es solo la cereza del pastel, el cambio en tu estilo de vida mejorará tus funciones metabólicas, estabilizará tus niveles de azúcar y mejorará tu salud cerebral y cardiovascular. Esta dieta incluso trae beneficios a atletas y pacientes con cáncer (fuente: https://www.healthline.com/nutrition/23-studies-on-low-carb-and-low-fat-diets )
Hay algunas condiciones específicas bajo las cuales no se recomienda seguir una dieta keto, e incluyen pacientes de diabetes tipo 1, personas con problemas de riñón y/o páncreas, hipoglucemia, y mujeres embarazadas. Es importante que consultes a un especialista antes de iniciar esta dieta.
¿Es posible una dieta ketogénica si vives en una isla del caribe?
¡Claro que sí! De hecho, tienes una ventaja sobre muchas personas.
Entre los alimentos más recomendados como parte de una dieta Keto se encuentran los pescados y mariscos, ¿y sabes dónde hay muchos de esos? ¡en las islas tropicales!
Otros alimentos recomendados incluyen carne, queso, los huevos, aceite de oliva y de coco, y frutos secos (fuente: https://www.healthline.com/nutrition/ketogenic-diet-foods#section13). Todos ellos puedes encontrarlos en una mágica isla.
Incluso, para preparar deliciosas “bombas de grasa” entre comidas como las que encuentras en el blog de Miss Fit Living (fuente: https://missfitliving.com/fat-bombs/) no tendrás mayor problema al encontrar los ingredientes.
En Nature’s Discount encontrarás los mejores suplementos para ayudarte a complementar tu dieta y balancear los nutrientes que tu cuerpo necesite en este nuevo camino Keto.
Así que ya lo sabes, con un poco de organización y la ayuda de un especialista, una vida Keto puede ser tu opción ideal mientras disfrutas de los atardeceres y las olas del Caribe. En Nature’s Discount te acompañamos en este camino a una vida más saludable.
