El Omega 3 es uno de esos aliados de los cuales hemos escuchado a lo largo de toda nuestra vida, pero que pocas veces nos detenemos a conocer.
¿No has tenido esa figura en tu familia que al momento de comer pescado siempre habla del Omega 3? – “¡Pero es que es buenísimo para la salud!”-, dicen. Es hora de prestar más atención a lo que ellos dicen.
¿Qué es el Omega 3?
El Omega 3 constituye ácidos grasos que son esenciales para nuestro organismo, así mismo, ¡buenas grasas! Para muchos, el Omega 3 es más que conocido por su función cardiovascular al reducir el colesterol y la presión arterial.
Existen 3 tipos de Omega 3: alfa-linolénico, eicosapentaenoico y docosahexaenoico. El primero está relacionado con funciones energéticas. El segundo, con funciones circulatorias. El tercero va directo al sistema nervioso central.
¿Y qué tanto hace por nuestro organismo?
Como ya mencionamos, el Omega 3 es reconocido por sus beneficios a nuestra salud cardiovascular. Estos ácidos incluso impiden que los triglicéridos se peguen o se solidifiquen a nivel de las paredes de los vasos sanguíneos y se formen ateromas.
El Omega 3 también tiene funciones estructurales. Estos ácidos contribuyen al fortalecimiento de los huesos y a reducir la osteoporosis, así como también a mantener la piel saludable, joven, y alejada de los daños causados por el sol.
Estos ácidos grasos también aportan otros beneficios como mantener una buena salud ocular, reducir los síntomas del Trastorno Hiperactivo de Déficit de Atención, y contribuir a combatir enfermedades autoinmunes.
La importancia de estas grasas saludables es tal que especialistas como Freydis Hjalmarsdottir se han dado a la tarea de recolectar información para mostrar al mundo sus beneficios (fuente: https://www.healthline.com/nutrition/17-health-benefits-of-omega-3#section8).
¿Dónde podemos encontrarlo?
Nuestro organismo no es capaz de producir suficiente (o nada) Omega 3, así que debemos tomarlo de los alimentos que consumimos como parte de nuestra dieta.
Como ya mencionamos, el pescado y los mariscos son una de las principales fuentes de estos ácidos grasos. Las espinacas, nueces, las semillas de lino y de chía también contienen este nutriente. También podemos encontrarlos en aceites como el de pescado, de oliva, y de algas.
A veces nuestras ocupaciones diarias no nos permiten tener una dieta equilibrada, por lo que suplementos como el Flax Borage Omega 3-6-9 Complex Sgels 90’s pueden ser de ayuda para mantener nuestra salud al día.
Este suplemento contiene los ácidos eicosapentaenoico y docosahexaenoico, que estimulan el crecimiento y mejoran la salud cardiovascular. Además, contiene otros ácidos grasos importantes para nuestro organismo como el Omega 6 y el Omega 9.
Y ahora que sabes todo esto, la próxima vez serás tú quien hable de las maravillas de este ácido graso durante las reuniones familiares.
