Octubre es un mes muy especial para prestar atención a tu salud. El cáncer de mama causa alrededor de 500.000 muertes en todo el mundo, y es la segunda causa de muerte por cáncer entre las mujeres. Por eso es tan importante la detección temprana. Si se detecta mientras el cáncer está localizado en la mama, hay una probabilidad de supervivencia a cinco años de aproximadamente el 98%.
Este año pasado, nos dimos cuenta de que hacer lo que está en nuestras manos para mantenernos sanos y seguros es algo poderoso.Por eso, en el Mes de la Concienciación sobre el Cáncer de Mama (BCAM) es el momento de reforzarlo aprendiendo a cuidarnos mejor a nosotros mismos y a nuestros seres queridos para prevenir el Cáncer de Mama.
¿Cuál es el objetivo del Mes de Sensibilización sobre el Cáncer de Mama?
Además de crear una comunidad de apoyo para las pacientes con cáncer de mama, las supervivientes y sus familias, el BCAM tiene muchos otros propósitos, como:
En última instancia, salvar tantas vidas como sea posible.
Concienciar a más personas sobre el cáncer de mama con información actualizada.
Proporcionar esperanza a quienes están luchando contra el cáncer de mama
Recaudar fondos para quienes no pueden costear las mamografías y los servicios de diagnóstico.
Financiar dinero para apoyar la investigación sobre el cáncer de mama.
Promover la prevención y animar a las mujeres a autoexaminarse los senos.
¿Quiénes corren el riesgo de padecer cáncer de mama?
Según Cancer Research UK, estos son algunos de los factores de riesgo más comunes del cáncer de mama:
Aunque tanto hombres como mujeres pueden padecer cáncer de mama, es más frecuente entre las mujeres.
La edad también puede ser un factor determinante, la mayoría de los cánceres de mama se dan en mujeres mayores de 50 años, y es menos frecuente en mujeres menores de 40 años.
Otro grupo de riesgo son las personas con antecedentes familiares, el riesgo es mayor para aquellas cuyos familiares como la madre, la hermana o la hija han sido diagnosticados.
Ciertas mutaciones genéticas heredadas también pueden aumentar el riesgo de cáncer, estas mutaciones se conocen como BRCA1 y BRCA2 y pueden detectarse mediante una prueba. Alrededor del 2% de los cánceres de mama están relacionados con un cambio en estos genes.
Además, si se ha padecido un cáncer de mama en un pecho, se tiene un mayor riesgo de desarrollar un cáncer en el otro.
Las personas con sobrepeso tienen un mayor riesgo de padecer cáncer de mama, especialmente las mujeres obesas después de la menopausia. Estas mujeres también tienen un mayor riesgo de que el cáncer de mama vuelva a aparecer después del tratamiento
Las mujeres que no tienen hijos o los tienen más tarde tienen un mayor riesgo. Los estudios demuestran que las mujeres que tienen hijos tienen un riesgo menor de desarrollar cáncer de mama que las que no los tienen.
Tener más de un hijo, así como tener los primeros hijos a una edad temprana también parece ayudar a reducir el riesgo.
Algunos de estos factores son inevitables, pero hay ciertas decisiones de estilo de vida que pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer de mama.
Formas de reducir el riesgo de cáncer de mama
Según la American Cancer Association
- Evite el exceso de alcohol o beba con moderación.
- Intente mantener un peso saludable y haga ejercicio con regularidad, los estudios demuestran que entre 30 y 60 minutos diarios de actividad física pueden reducir el riesgo.
- Cuide su alimentación, una dieta rica en calcio podría ayudar a reducir el riesgo de cáncer de mama premenopáusico.
- Si es posible, amamantar a su hijo durante el primer año de vida.
- Evite el uso de la terapia hormonal posmenopáusica para aliviar los síntomas de la menopausia, así como los anticonceptivos hormonales.
- No lleve una vida estresante, intente mantener relaciones sanas y no lleve consigo pensamientos negativos.
- La cirugía preventiva de extirpación de las mamas para las mujeres que tienen la mutación del gen BRCA podría ser una opción para reducir el riesgo de cáncer de mama.
- Asegúrese de hacerse revisiones médicas anuales de los niveles de colesterol, presión arterial, sistema cardiovascular y azúcares.
- Realice el autoexamen con regularidad para la detección precoz.
¿Cómo realizar un autoexamen para detectar el cáncer de mama?
La autoexploración mamaria consiste en revisar los pechos en busca de bultos o cambios para detectar a tiempo cualquier anomalía y comenzar el tratamiento lo antes posible en caso de que el cáncer resulte positivo.
¿Cuándo es el mejor momento para la autoexploración mamaria?
Deberías hacerte una autoexploración mensual unos 3 o 5 días después del primer día de tu menstruación, te resultará más fácil ya que tus pechos no están tan sensibles o abultados en este momento.
Y si ya has pasado por la menopausia, intenta hacerte el examen el mismo día todos los meses.
Cómo realizar el autoexamen de mamas paso a paso
Empieza con un chequeo visual.
- Sin sujetador, delante de un espejo con los brazos a los lados y busca cambios en el tamaño, el color o la simetría de los pechos
- Comprueba si tus pezones están invertidos.
- Inspecciona tus pechos cambiando la posición de los brazos, primero con las manos apoyadas en las caderas y luego con los brazos levantados por encima de la cabeza presionando las palmas de las manos.
- Levanta los pechos suavemente para ver si las protuberancias de la parte inferior son simétricas.
- A continuación, utiliza las manos para examinar los pechos.
- Acuéstese de espaldas, de esta manera el tejido se extiende y es más fácil de palpar.
- Coloca la mano derecha detrás de la cabeza, luego utiliza las yemas de los tres dedos centrales de la mano izquierda y presiona hacia abajo y alrededor de los senos haciendo pequeños movimientos.
- Asegúrate de variar los niveles de presión para sentir las diferentes profundidades del pecho.
- A continuación, levántate y toca también alrededor de la axila.
- Luego, aprieta el pezón con mucho cuidado, para comprobar si hay secreciones.
- Por último, repite el mismo procedimiento en el otro pecho.
Si durante el examen detectas alguna de estas señales, asegúrate de buscar ayuda profesional para descartar cualquier probabilidad de cáncer:
- Un bulto, o una mancha gruesa en el tejido mamario.
- Cambios notables en el aspecto, el tamaño o el tacto de la mama o el pezón.
- Secreción del pezón.
- Dolor persistente en un punto o en toda la mama.
- Picores, enrojecimiento o manchas oscuras en las mamas.
Recuerda que la mayoría de los hallazgos del autoexamen no siempre son signos de cáncer de mama, pero en este Mes de la Concienciación sobre el Cáncer de Mama, uno de los objetivos finales es acostumbrarse a palpar los pechos y estar un paso por delante del Cáncer de Mama.
