¿Has escuchado sobre la famosa dieta Keto?
En esta dieta, el consumo de carbohidratos disminuye y aumenta el consumo de grasas, y estas últimas se convierten en la principal fuente de energía del organismo.
Al realizar este cambio de metabolismo inducimos a nuestro cuerpo a un estado llamado cetosis; como parte de este proceso, el organismo genera y distribuye cetonas, un nutriente que se convierte en la nueva fuente de energía.
Desde Nature’s Discount te advertimos de 3 errores que debes evitar para lograr un cambio en tu vida a través de una dieta cetogénica.
1) No consumir las grasas adecuadas
No, comer papas fritas de tu local favorito todos los días no cuenta como hacer Keto…
El consumo de grasas para la producción energía es la base de la dieta Keto, pero esto no quiere decir que cualquier tipo de grasa es la adecuada.
¿Cuáles grasas debemos evadir? Las grasas trans procesadas, como las de los aceites vegetales y la margarina. Este tipo de grasas son procesadas a través de un proceso llamado hidrogenación para alargar la vida útil del alimento.
Las grasas trans procesadas aumentan el riesgo de contraer enfermedades coronarias, y aumenta el nivel del colesterol LDL (el colesterol “malo” que se adhiere a las paredes de tus arterias) en tu organismo.
La mantequilla y la manteca, los aceites de oliva extra virgen de coco y de aguacate, y pescados grasos, en conjunto con otros alimentos, aportarán la grasa saludable que tu organismo necesita (fuente https://www.healthline.com/nutrition/44-healthy-low-carb-foods#fats-and-oils ).
2) No organizar tus comidas
Una mala planificación de tu menú no solo hará que no consumas la cantidad de nutrientes necesarios, también puedes terminar consumiendo alimentos no adecuados para la dieta que saquen a tu cuerpo del estado de cetosis.
Organizar tus comidas te permite estar preparado para la semana, conocer exactamente la cantidad de alimentos y nutrientes que aportas a tu organismo. También, te permite mantener un menú variado y delicioso.
En Blogs como el Perfect Keto encontrarás distintas guías, menús, y listas de mercados que te ayudarán a dar los primeros pasos para organizar tus comidas (fuente: https://perfectketo.com/keto-diet-plan-for-beginners/)
Parte de organizar tus comidas también implica estar conscientes de cuáles nutrientes hacen falta en tu dieta, y cuáles debes complementar a través de suplementos. En Nature’s Discount te ofrecemos una amplia variedad de suplementos para acompañarte en este camino.
3) Ver a Keto como solo una dieta rápida
Algunas personas abandonan esta dieta porque no ven los resultados en tiempo récord. Cada organismo funciona de forma diferente y para algunos los resultados toman un poco más de tiempo.
También, algunas personas abandonan la dieta cuando sienten los síntomas de la “gripe Keto”, un proceso de adaptación del organismo que puede incluir hambre, malestar digestivo y disminución de energía durante un par de días.
Keto es más que una dieta; para muchos, se ha convertido en un estilo de vida. Este estilo incluye hábitos diarios como consumir líquidos, tener un buen horario de sueño, hacer ejercicio y evitar situaciones de estrés.
Los beneficios de una dieta cetogénica van más allá de una pérdida rápida de peso y contribuyen incluso a disminuir el riesgo de cáncer y diabetes (fuente: https://www.healthline.com/nutrition/23-studies-on-low-carb-and-low-fat-diets)
Luego de vivir los beneficios de esta dieta y tenerla como parte de tu rutina diaria, no querrás cambiar este estilo de vida. Evita estos tres errores, apoyate en suplementos y disfruta de una nueva vida.
