Llega un punto de nuestras vidas en el que podemos sentarnos a apreciar y disfrutar los frutos de nuestro esfuerzo: una familia, crecimiento profesional o económico, metas cumplidas, viajes, y demás.
Ahora, imagínate en un paraíso como Aruba luego de una vida de dedicación: hermosas playas, un paisaje increíble, y un clima ideal.
Pero, ¿qué pasa en esos momentos en los que sientes falta de energía, dolores de cabeza o migraña, e incluso, depresión y ataques de ansiedad? Pudieses estar sufriendo de una falta de magnesio en tu organismo.
El magnesio es un mineral que forma parte de los micronutrientes esenciales, y su función es reguladora. Está involucrado en el mantenimiento de la musculatura, el fortalecimiento de los huesos, la regulación de la presión arterial, y es conocido por su papel en el mantenimiento y distribución de la energía, y la reducción del estrés, el cansancio y la fatiga.
Sin embargo, el magnesio es un mineral que el organismo no produce por sí mismo, y debemos estar conscientes de esto al pensar en nuestra salud, sobre todo si nos encontramos en la edad adulta. ¿Por qué?
Piensa en tu cuerpo como una máquina que nunca para de trabajar. Con el pasar del tiempo, comienzan los signos de desgaste.
A medida que pasan los años, nuestra masa corporal disminuye, esto en parte a que perdemos tejido muscular.
También, la falta de una dieta balanceada, y problemas relacionados con la absorción del magnesio, lo que limita la síntesis de nuevos tejidos, causa daño a las células musculares, y puede generar fragilidad en el sistema óseo. Esto, además de síntomas más externos como la fatiga, depresión, y ansiedad.
Ya mencionamos que nuestro organismo no es capaz de producir este mineral de gran importancia, el cual está presente en más de 300 reacciones bioquímicas. De forma aproximada, una persona adulta necesita consumir entre 310 y 420 mg de magnesio diariamente. Esto se logra a través de la ingesta diaria de alimentos.
Pero, ¿qué alimentos necesitamos consumir para lograr mantener niveles adecuados de magnesio?
Las hortalizas, los frutos secos, las leguminosas, y los cereales, son los alimentos en los que principalmente podemos encontrar a este mineral.
De igual manera, se encuentra presente en alimentos como los granos enteros, los productos de soya, la leche, e incluso el chocolate negro amargo.
Sin embargo, la población en general, y en especial los adultos mayores, no siempre mantienen la alimentación balanceada necesaria para poder obtener las cantidades mínimas de este mineral.
La Guía alimentaria para los estadounidenses sugiere que los suplementos nutricionales podría aportar nutrientes que, de lo contrario, no se consumiría en las cantidades mínimas recomendadas. También, médicos como el Doctor Mercola establecen que muchos alimentos pueden presentar deficiencia de magnesio debido a que se cultivan en tierras sin nutrientes.
Suplementos nutricionales como el magnesium citrate tabs 60’s son entonces grandes aliados para mantenernos saludables, en especial en la época dorada de nuestra vida.
Este suplemento aportará la ayuda necesaria para que nuestro cuerpo, la máquina de la vida, siga marchando sin problemas, y que podamos imaginar una vida plena en un paraíso como Aruba.
