¿Sabías que en una comida típica durante las fiestas puedes llegar a consumir 3.000 calorías y más de 200 gramos de grasa? ¡En una sola comida! (fuente: https://caloriecontrol.org/popular-holiday-dishes/)
Si como nosotros has cumplido tu meta de mantener un peso balanceado y ejercitarte durante todo el año, 3.000 calorías en una sola comida pueden activar una alarma de pánico digna de querer pasar las fiestas encerrada en el cuarto para no romper tu promesa en el último mes.
¡Tranquilo no hay de qué preocuparse! Aunque no lo creas, comer con gusto y mantener tu figura durante las fiestas es posible.
En Nature’s Discount te ofrecemos algunos consejos realistas para disfrutar durante la época más glotona del año. Te aseguramos que el único relleno que continuará en tu casa para próximo año estará en tus cojines y no en tu estómago.
Empecemos entonces:
1.Come lo que gustes, pero cuida tus porciones:
Porciones más pequeñas de comida traen como resultado menos calorías para tu organismo. Contrario a lo que crees, te sentirás igual de satisfecha como si comieras porciones grandes de alimentos (fuente:https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0950329312001188)
Incluso, utilizar un plato más pequeño incrementará la sensación de comer una cantidad más abundante de comida (fuente: https://www.journals.uchicago.edu/doi/abs/10.1086/684441?journalCode=jacr).
2. Haz del ejercicio una rutina
Seamos honestos, mantener las sesiones en el gimnasio durante las fiestas es un poco difícil, pero no es la única forma de ejercitarte. Aprovecha las salidas en familia para caminar, planifica días de juego, sal a bailar, organicen carreras en bicicleta. ¡El mundo es tu gimnasio!
Las conversaciones alrededor de la mesa de buffet son típicas de las fiestas, ¡pero cuidado! Mientras más tiempo pases allí rodeada de tanta comida, más ganas tendrás de picotear y seguir comiendo, así no tengas hambre. Aprovecha esos momentos para disfrutar de un paseo en los alrededores.
3. Nada de guardar apetito
A veces tratamos de “hacer trampa” y reducimos nuestras porciones de comida al mínimo (o nada) durante el día para poder darnos un gusto durante la noche “sin engordar”.
Esto no solo hará que tu cuerpo carezca de los nutrientes necesarios para funcionar correctamente durante el día, cuando llegue la noche comerás de forma excesiva y sobrecargarás a tu organismo.
4. No es cuestión de mantener la gordura en pausa, es comer de forma más consciente para poder disfrutar sin remordimientos.
Comer de forma inteligente durante las fiestas no solo te permitirá degustar tus platos favoritos, podrás mantener la figura por la cual trabajaste duro durante todo el año y seguirás luciendo un cuerpo radiante y saludable (fuente: https://www.healthline.com/nutrition/tips-to-avoid-holiday-weight-gain#section11)
Disfrutar de los alimentos de la temporada sin remordimientos y sin que tu figura tenga que pagar el precio de las fiestas es más fácil de lo que crees. Aún en la época más glotona del año, en Nature’s Discount te acompañamos en el camino hacia una vida más saludable.
