Las ajetreadas rutinas de la vida actual afectan nuestro estado de ánimo, mente y función cerebral. A veces, puedes sentir que tu cerebro es una máquina que nunca se detiene, y puedes pasarte las horas que estás despierto pensando en algo distinto a lo que estás haciendo.
Este deambular mental puede afectar negativamente tu estado de ánimo, tu concentración y tu productividad. Y lo cierto es que puedes pasar por alto tu dieta sin darte cuenta cuando tu estado de ánimo es bajo. Tu cerebro está siempre activo y funciona 24 horas al día, 7 días a la semana, incluso cuando duermes. Por lo tanto, tu cerebro necesita un suministro continuo de combustible para funcionar correctamente.
El buen humor no consiste sólo en sentirse feliz. Hay enfermedades relacionadas con el estado de ánimo que van desde la depresión diagnosticada y el trastorno bipolar hasta otros síntomas aislados, como ansiedad, irritabilidad, bajo estado de ánimo y problemas de sueño.
El secreto es que este combustible procede principalmente de alimentos ricos en fibra y proteínas que pueden mejorar los cambios de humor y dar energía al cerebro. Pero a veces esto no es suficiente y es necesario tener en cuenta los suplementos nutricionales que pueden apoyar la función cerebral y el bienestar.
¡Lo has adivinado! Nature’s Discount te ofrece los suplementos nutricionales que tu cerebro necesita para mejorar el estado de ánimo y la productividad.
Quédate con nosotros y descubre el papel del zinc, el magnesio, los ácidos grasos omega-3, la vitamina D y la vitamina B para favorecer el funcionamiento óptimo del cerebro.
Ácidos grasos omega-3: propiedades que mejoran el estado de ánimo
Los suplementos nutricionales desempeñan un papel crucial en el mantenimiento de la función cerebral, la mejoría del estado de ánimo y la retención de la memoria.
Existe una estrecha relación entre las deficiencias nutricionales y la función cerebral. Aunque el consumo de pescado favorece la elevación del estado de ánimo, la gente no suele incluir suficiente pescado en su dieta. Y es entonces cuando los ácidos grasos Omega-3 son necesarios para regular el estado de ánimo.
Estos ácidos grasos favorecen el desarrollo del cerebro y el mantenimiento de la función cognitiva. Pueden mejorar la retención de la memoria y la regulación del estado de ánimo, y reducir el riesgo de deterioro cognitivo.
En cuanto a las mejoras del estado de ánimo, el suplemento de ácidos grasos Omega-3 te ayuda a elevar tu estado de ánimo al máximo y a ser más productivo.
Sigue leyendo y descubre cómo algunas vitaminas y minerales pueden potenciar también tu función cerebral.
El poder de las vitaminas y los minerales para la salud del cerebro
Los minerales y las vitaminas contribuyen al buen funcionamiento del cerebro, incluido el metabolismo de las grasas y la síntesis de neurotransmisores. Lo cierto es que las deficiencias de estos nutrientes pueden provocar insomnio, cambios de humor, nerviosismo e incluso depresión.
Zinc
Uno de los principales minerales potenciadores de la salud cerebral es el zinc. La deficiencia de este mineral está asociada a problemas cognitivos. Aunque puedes obtener este mineral de alimentos ricos en zinc como el filete de ternera, las espinacas y las semillas de calabaza, algunas personas necesitan ayuda para incluir el zinc en su dieta.
Ahí es donde entran en juego los suplementos de zinc. Tomar un suplemento de zinc de alta calidad puede mejorar la función cerebral y prevenir enfermedades relacionadas con el cerebro, como el Alzheimer.
Independientemente de que te sientas decaído o sientas que te faltan habilidades cognitivas, es hora de incluir suplementos de zinc en tu dieta. Asegúrate de que tu cerebro funciona correctamente con este suplemento y mantén la productividad.
Magnesio
Otro mineral milagroso que favorece la salud cerebral es el magnesio. Unos niveles adecuados de magnesio mejoran la memoria a corto y largo plazo y reducen el riesgo de pérdida de memoria relacionada con la edad.
El magnesio se encuentra en los frutos secos, las semillas, los productos integrales, las verduras y el cacao. Aún así, no es ningún secreto que a veces puede resultar difícil conseguir los niveles adecuados de magnesio en el organismo.
Ahora bien, ¡esto es importante! Los suplementos nutricionales de magnesio son una opción imprescindible, ya que este mineral es esencial para garantizar el funcionamiento normal de las neuronas y ayudar a regular los neurotransmisores. No dejes que las deficiencias de magnesio en tu cuerpo arruinen tu productividad.
Vitamina D
Cuando piensas en la vitamina D, inmediatamente te viene a la mente la exposición al sol. La vitamina D está relacionada con una hormona regulada por el calcio que desempeña un papel crucial en varios tejidos, incluido el cerebro.
Esta potente vitamina favorece las funciones cognitivas del cerebro y su carencia puede acelerar el deterioro cognitivo relacionado con la edad.
¿Te suena bien? La buena noticia es que el pescado y las yemas de huevo también pueden ayudar a aumentar los niveles de vitamina D en el organismo.
Pero puede que no sea suficiente para ayudar a las personas a obtener suficiente vitamina D en su dieta. Y aquí es cuando necesitas considerar incluir suplementos naturales en tu rutina.
La próxima vez que sientas niebla cerebral -confusión, olvido, falta de concentración y claridad mental-, recuerda que puede que tengas una deficiencia de vitamina D.
Vitamina B
Lo creas o no, la vitamina B contribuye a la salud cerebral y neurológica, al funcionamiento óptimo de los neurotransmisores y a una salud psicológica equilibrada.
Pero espera, ¡hay más! la disminución del estado de alerta, el mal humor y el olvido son síntomas comunes de la deficiencia de vitamina B.
Lo cierto es que puedes obtener vitamina B de los frutos secos, los cereales, las semillas y la carne de cerdo. Tu apretada agenda puede impedirte consumir suficientes fuentes alimentarias de vitamina B.
Pero no te preocupes. Los suplementos de vitamina B pueden potenciar la salud de tu cerebro, aumentar el estado de alerta y mejorar los cambios de humor y la memoria.
Además de estos suplementos naturales, hay otras cosas que puedes hacer para mantener sano tu cerebro, como ejercitar el cerebro y el cuerpo y dormir suficiente. Lee más sobre cómo mantener tu cerebro funcionando de forma adecuada en nuestro artículo:
5 Cosas que Puedes Hacer desde ahora para Mantener tu Cerebro Sano
La naturaleza nos ha proporcionado abundantes nutrientes que favorecen el funcionamiento óptimo del cerebro. Sin embargo, obtener la cantidad suficiente de estos nutrientes sólo a través de la dieta puede ser difícil, y es aquí donde los suplementos pueden ser beneficiosos.
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