La conexión entre la naturaleza y la medicina se remonta a las antiguas civilizaciones, cuando los seres humanos tenían que buscar propiedades medicinales en las plantas para combatir enfermedades. Hoy en día, la ciencia ha reconocido el poder que tienen ciertas plantas sobre la salud, como es el caso de las hierbas adaptógenas.
A través de este artículo aprenderás todo sobre las hierbas adaptógenas, desde cómo funcionan, hasta cómo contribuyen a tu bienestar, así como los grandes beneficios de las dos hierbas adaptógenas más potentes: Ashwagandha y Andrographis.
¿Qué son las hierbas adaptógenas?
Las hierbas adaptógenas, también conocidas como adaptógenos, son plantas beneficiosas que se han utilizado durante miles de años en la medicina tradicional china y ayurvédica por sus ricas propiedades curativas contra el estrés y la fatiga.
Según la Dra. Brenda Powell, codirectora médica del Instituto de Bienestar de la Clínica Cleveland, los adaptógenos ayudan al cuerpo a manejar el estrés, promueven la rápida recuperación del ejercicio y refuerzan el sistema inmunológico.
La función principal de las hierbas adaptógenas es apoyar y regular el sistema de respuesta al estrés, que puede ser desencadenado por el estrés físico y emocional.
Imagina cuántas veces en tu vida te has sentido abrumado por los desafíos diarios. En otras palabras, ¿cuántas veces el estrés ha afectado a tu bienestar y cómo lo has afrontado? Estas plantas pueden ayudar.
¿Por qué es importante manejar apropiadamente el estrés?
Muchas personas creen que el estrés es sólo una respuesta emocional, pero eso no es cierto. El estrés es una respuesta fisiológica a una amenaza.
Cuando uno experimenta estrés, los vasos sanguíneos se contraen, la presión arterial y el pulso aumentan, la respiración se acelera y se liberan las hormonas cortisol y adrenalina.
Los estudios demuestran que si esta respuesta al estrés se activa con demasiada frecuencia, el cuerpo queda sobreexpuesto a las hormonas del estrés, lo que puede alterar los procesos esenciales del organismo y provocar problemas de salud como::
- Problemas gastrointestinales.
- Obesidad.
- Ansiedad.
- Depresión.
- Dolores de cabeza.
- Enfermedades del corazón.
- Enfermedad de Alzheimer.
Las hierbas adaptógenas son eficaces reguladores del estrés que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el estrés.
¿Cómo ayudan los adaptógenos a aliviar el estrés?
Los adaptógenos trabajan a nivel molecular, ayudando a modificar la producción y el flujo hormonal.
A través de la respuesta natural de nuestro cuerpo al estrés existe lo que se llama «fase de resistencia», en la que se dispara la adrenalina como forma de resistencia al estresor.
Durante esta fase nos sentimos con más energía, más claros, nuestro rendimiento muscular y nuestra capacidad de concentración aumenta para luchar contra el factor estresante.
Lo que hacen las hierbas adaptógenas es alargar la «fase de resistencia», permitiéndonos mantener ese efecto de fuerza durante más tiempo cuando experimentamos el estrés.
Lista de adaptógenos de gran valor medicinal
Ashwagandha, Andrographis, Ginseng siberiano, Raíz ártica, Schisandra chinensis, Saúco, Cordyceps, Maca, Astragalus, Rhodiola rosea, Bacopa, Albahaca santa y Lycium.
Cada adaptógeno tiene sus propias características medicinales, pero en general todos tienen la capacidad de:
- Reducir el estrés.
- Ayudar a fortalecer las defensas inmunitarias y respiratorias.
- Aumentar la concentración y la capacidad de esfuerzo mental.
- Combatir la depresión y la ansiedad.
- Promover la energía y reducir la fatiga.
Investigaciones clínicas recientes han descubierto que cuando dos de los adaptógenos más eficaces: Ashwagandha y Andrographis se combinan, proporcionan efectos medicinales sorprendentes.
Exploremos por separado las propiedades y beneficios de estas dos hierbas mágicas.
- Ashwagandha
También conocida como Withania somnifera, es una planta llena de compuestos naturales que ha demostrado favorecer la función cognitiva, la memoria y el mecanismo de respuesta al estrés.
El nombre «ashwagandha» en sánscrito es una palabra utilizada para representar la esencia de un caballo, haciendo referencia a la fuerza y vitalidad que esta planta ofrece a quienes la toman.
Propiedades medicinales de la Ashwagandha
- Promueve la defensa inmunológica contra los virus
La Ashwagandha aumenta los niveles de las células T, que ayudan a eliminar las células virales infectadas del huésped. Se ha demostrado que cuando nos atacan los virus de la gripe, la ashwagandha puede impedir que el virus se replique.
Incluso hay investigaciones en curso para determinar la capacidad de la ashwagandha de bloquear virus más fuertes, como el COVID-19.
- Mejora la memoria y la concentración
Un estudio controlado con placebo demostró que la ashwagandha mejoraba la memoria, la concentración y la velocidad mental tras sólo ocho semanas de uso.
Esta hierba adaptógena también se utiliza para ayudar a retrasar el deterioro de las funciones cognitivas en las personas mayores.
Los estudios científicos han demostrado que la ashwagandha protege las células cerebrales de las lesiones y ayuda a preservar mejor la coordinación y la capacidad de procesamiento del cerebro.
- Reduce la reacción al estrés y la ansiedad
Varios estudios clínicos muestran que al regular la transmisión de señales químicas en el sistema nervioso, la ashwagandha ha sido capaz de reducir significativamente los síntomas en personas con trastornos de estrés y ansiedad.
La ashwagandha también ha demostrado ser eficaz y segura a la hora de utilizarla con medicamentos convencionales para el tratamiento del estrés y la ansiedad.
- Aumenta el vigor y la resistencia
Si quieres mejorar tu rendimiento deportivo, la Ashwagandha puede ayudarte.
Un estudio sobre la Ashwagandha en 40 ciclistas de élite mostró una mejora en el rendimiento físico de los participantes. La Ashwagandha ayudó a aumentar su resistencia, incrementando la capacidad de los pulmones para aportar oxígeno, así como la capacidad del corazón para bombear glóbulos rojos a los músculos.
- Aumenta la fuerza y la masa muscular
El ashwagandha tiene propiedades que ayudan a aumentar la masa muscular, la fuerza y a reducir la grasa corporal, especialmente en los hombres.
En un estudio en el que los hombres tomaron diariamente raíz de ashwagandha pulverizada, los resultados mostraron que los participantes ganaron fuerza muscular después de 30 días.
Es posible obtener todos los beneficios de la hierba Ashwagandha con Ashwagandha Extra Strength.
Ashwagandha Extra Strength es un adaptógeno para aliviar el estrés y aumentar los niveles de energía, al mismo tiempo que regula el estrés y promueve la agudeza mental.
Este poderoso suplemento está hecho con extracto de hoja y raíz de Withania somnifera de la India, para proporcionarle todos los nutrientes naturales de los adaptógenos.
La segunda hierba adaptógena en la que queremos centrarnos es Andrographis
- Andrographis
También conocida como «equinácea india», la Andrographis es una hierba medicinal utilizada principalmente por sus fuertes propiedades antibacterianas, antivirales, antioxidantes y antiinflamatorias.
Sus compuestos, conocidos como andrografólidos, ayudan a prevenir y tratar el resfriado común, así como una amplia gama de otras enfermedades, como el cáncer, la artritis reumatoide y los daños en las articulaciones.
Propiedades medicinales de la Andrographis
- Ayuda a la recuperación de las enfermedades de las vías respiratorias superiores
Los estudios sobre la Andrographis han demostrado que la intensidad de los síntomas de las enfermedades respiratorias disminuyeron en tan sólo dos días, lo que incluía fiebre, dolor de garganta, dolor de cabeza, fatiga y secreción nasal, y tras 4 días de tratamiento se redujo el dolor de oídos, la producción de flema, así como la frecuencia e intensidad de los ataques de tos.
- Refuerza el sistema inmune
Los andrografólidos y eleuterósidos que se encuentran en Andrographis son los responsables de sus propiedades para reforzar el sistema inmunitario. Lo cual ayuda a combatir el resfriado común y a prevenir el contagio.
Estudios de Andrographis en pacientes con VIH han demostrado que aumenta el número de linfocitos, ayudando a reconstruir una parte esencial del sistema inmunológico.
- Ayuda a mejorar los problemas cognitivos
Andrographis favorece la capacidad de concentración del cerebro, ayuda a tratar la niebla mental y mejora la concentración.
También se ha demostrado que protege las células neuronales dañadas durante el tratamiento del cáncer.
- Ayuda a una recuperación más rápida después del ejercicio
Tanto si estás participando en un programa de entrenamiento como si tienes un trabajo físicamente exigente, la Andrographis puede ayudar a fortalecer tus músculos y a recuperarte más rápidamente.
Esto se debe a sus propiedades antiinflamatorias que ayudan a combatir la inflamación y a reducir el daño y el dolor en las articulaciones.
Ashwagandha y Andrographis de Terry Naturally proporciona un apoyo óptimo a la salud y protección de tu cuerpo.
La combinación de estas dos potentes hierbas adaptógenas ha sido estudiada clínicamente para documentar su eficacia, lo que las convierte en el suplemento natural número uno para el bienestar general.
Los adaptógenos proporcionan todo lo que necesitas para mantener tu energía durante todo el día. Reduce el estrés, aumenta tu fuerza, refuerza tu sistema inmunológico y recupérate más rápido con el poder de la Ashwagandha y la Andrographis.
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