La vitamina D es un nutriente esencial que se produce naturalmente en el cuerpo cuando nuestra piel está expuesta a la luz solar directa, y se ha descubierto que desempeña un papel en varias funciones corporales esenciales.
Las más conocida debido, a su importancia para la salud integral, es el papel fundamental que juega en la adecuada absorción de fósforo y calcio, así como su ayuda para el correcto funcionamiento del Sistema Inmunológico.
Sin embargo, la vitamina D tiene muchas otras funciones importantes para el cuerpo que, aunque no son tan conocidas como las mencionadas anteriormente, siguen siendo tan interesantes y sorprendentes:
Beneficios de la vitamina D
¡Sí, la vitamina D es más de lo que parece!
La vitamina D tiene una serie de funciones importantes en el organismo, pero estos tres beneficios principales no son tan conocidos como deberían.
- Lucha contra enfermedades:
Según un estudio de 2006 del Journal of the American Medical Association, la vitamina D juega un papel fundamental en la reducción del riesgo de padecer esclerosis múltiple.
Además de ayudar a disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y ayuda a combatir el virus de la gripe, según los estudios publicados en la revista médica en línea Circulation (2008) y en la American Journal of Clinical Nutrition (2010) respectivamente.
- Ayuda a reducir la depresión:
Se ha investigado y demostrado que la vitamina D ayuda a prevenir o reducir los síntomas de la depresión al desempeñar un papel vital en la regulación del estado de ánimo; como se muestra en el artículo de 2008: “Efectos de la suplementación con vitamina D sobre los síntomas de depresión en sujetos con sobrepeso y obesidad: ensayo aleatorio doble ciego” de R. Jorde M. Sneve Y. Figenschau J. Svartberg K. Waterloo.
En otro estudio publicado en la revista médica Clin Rheumatol vol. 26, se demostró que la deficiencia de vitamina D se encontraba comúnmente en personas que experimentan depresión y ansiedad.
Por lo que, si estás experimentando algunos cambios de humor inexplicables o te sientes emocionalmente agotado e indispuesto, considera agregar un poco más de vitamina D a tu dieta regular.
- Ayuda a la pérdida de peso
En un estudio publicado por el British Journal of Nutrition (2009), se demostró que un grupo con consumo diario de vitamina D y suplementos de calcio perdió más peso y más rápido que el grupo que tomó un suplemento de placebo.
El vínculo entre el consumo de vitamina D y calcio con la pérdida de peso tiene que ver con las propiedades de control del apetito que estos nutrientes presentan, en especial cuando se incluyen adecuadamente en una dieta bien equilibrada.
Y se demostró, en otro estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition, Volumen 89 (2009), que la vitamina D también ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares en personas con sobrepeso.
La vitamina D también juega un papel importante en el funcionamiento y fortalecimiento correcto del sistema inmunológico, debido a que mejora las células inmunitarias que combaten los patógenos, como los macrófagos y las células T.
Además, la vitamina D tiene propiedades antiinflamatorias e inmunorreguladoras, que son esenciales para la correcta activación y función de la respuesta inmune del organismo; Reduciendo así el riesgo de contraer infecciones, enfermedades e incluso trastornos relacionados con el sistema inmunológico.
Por estas razones es necesario incluir una adecuada dosis de Vitamina D a tu nutrición diaria; y verás una mejora en tu bienestar y salud.
Si bien la vitamina D puede ser difícil de conseguir naturalmente, ya que no todos tenemos la oportunidad de tomar sol tanto o tan seguido como quisiéramos, integrar un suplemento de vitamina D a tu dieta es una buena opción para garantizar una salud integral y una nutrición completa.
Descubre todos los beneficios de la vitamina D integrando un buen suplemento a tu dieta…
¡Y lleva tu actividad, salud y ánimo a un nuevo nivel!
