Un poco de sol siempre es bueno, ¿no?
Sin embargo, sin importar la época del año en la que te encuentres, es importante que protejas tu piel y tu salud contra los efectos de los rayos UV del sol, sobre todo si estarás expuesto de forma prolongada.
Sea para un viaje de fin de semana, o para unas vacaciones de verano, desde Nature’s Discount te ofrecemos 7 tips para proteger tu salud al salir de campamento a la playa.
1. Toma el sol a horas adecuadas
Si buscas un bronceado natural, las mejores horas para tomar el sol se encuentran antes de las 10:00 a.m. y luego de las 4:00 p.m. Durante el mediodía el sol está en su punto más alto, así que debes tener cuidado porque el impacto de los rayos UV hacia tu piel será más directo.
Si planeas un día tranquilo con la familia, ya sabes que mientras más te acerques al mediodía las posibilidades de quemaduras y enrojecimiento de la piel serán mayores para todos.
2. Mide el tiempo de exposición al sol
La luz solar ayuda a nuestro organismo a producir Vitamina D. Unos 10-15 minutos al día serán suficientes para este proceso. Existen incluso calculadoras como http://dminder.ontometrics.com/ que te indican cuando es el momento preciso para que lo hagas.
Pero cuando a un día de campamento en la playa se refiere, pasaremos mucho más de solo 15 minutos bajo el sol….
Son muchos los factores que entran en juego en cuanto a la resistencia hacia los rayos UV. Las condiciones climáticas, el tipo de piel, la edad, y posibles antecedentes médicos son solo algunas causas que pudiesen ponerte en riesgo de manchas, quemaduras e incluso cáncer de la piel.
Lo más probable es que quieras entonces proteger tu piel desde un inicio, para lo cual puedes aplicar protector solar unos 15 minutos antes de salir de casa.
3. Utiliza protector solar
Es la recomendación más evidente, ¿verdad? Pero como ya ves, su eficacia se dará en la medida que la acompañes con otros buenos hábitos.
El factor de protección solar (spf), que mide la protección del protector solar contra los rayos UVB, el tipo que causa quemaduras solares y contribuye al cáncer de piel. Un SPF 15 filtrará aproximadamente 93% de los rayos UVB, un SPF 30 97%, y un SPF 50 98%. Ningún protector te protegerá al 100%
Tu protector solar ideal debería ser de amplio espectro, para así protegerte tanto de los rayos UVB como de los rayos UVA. Además, debería ser resistente al agua para así asegurarte una mayor protección al nadar o jugar en la playa. Si vas a estar bajo el sol entre las 10:00 a.m. y las 2:00 p.m. el uso del protector solar es de especial importancia (fuente: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3460660/)
Productos como Sunscreen for Body SPF 30, Sunscreen for Face and Body SPF 20, Tinted Sunscreen SPF 30 de STREAM2SEA cumplen con estos requisitos, además de contener una mezcla de antioxidante de té verde, tulsi, wakame y hoja de olivo. Un plus de productos como éste es que contienen ingredientes seguros y biodegradables que no contaminan las aguas
4. Aplica el protector solar de la forma adecuada
Debes asegurarte de seguir las instrucciones de uso y aplicación del protector solar por parte de cada fabricante. Por muy similares que sean, pueden cambiar entre marcas.
También, recuerda que si pasarás un buen rato en la playa, y aún más si nadas o sudas en grandes cantidades, debes aplicar el protector más o menos cada dos horas.
Es muy importante que al utilizar protector solar cubras todas las áreas necesarias. Existen áreas como las orejas, párpados y labios que tendemos a olvidar y son sensibles a complicaciones (fuente: https://www.healthline.com/health-news/skin-cancer-danger-remember-to-cover-ears-lips-and-eyes-from-the-sun).
En función del tiempo que te expongas al sol, necesitarás aplicar varias veces el protector solar, en un día de playa sugerimos hacerlo cada 2 horas.
5. Protégete también después del sol
El protector solar debería hacer todo el trabajo, ¿cierto? ¡No del todo!
Como has visto, proteger tu piel para los días de playa tiene un antes, un durante y un después, y todos son muy importantes.
Luego de exponerte al sol, y más si lo haces por un período prolongado, es necesario que humectes y des una ayuda extra a tu piel para recuperarse luego de un día de aventura.
Para ello, existen lociones como la Nourishing After Sun Body Lotion de STREAM2SEA que se encargarán de consentir tu piel y te aseguro que te lo agradecerá.
Además de contar con ingredientes naturales, esta loción se absorbe rápidamente y no deja sensación de residuo. Sentirás una piel sedosa y humectada, como piel de bebé.
¿Te pasaste un poco del tiempo? Puedes probar geles como el Sun and Sting Relief Gel que refrescarán y ayudarán tu piel a sanar luego de una quemadura por exposición prolongada al sol. Este gel en particular también es efectivo contra picaduras de insecto y de algunas criaturas marinas.
6. Utiliza el outfit adecuado
A ver, ir a la playa para muchos es la oportunidad perfecta para hacer un fashion statement, pero debemos hacerlo de forma inteligente.
Busca ropa que sea cómoda y aireada para protegerte fuera del agua. Existen tejidos que son mejores que otros para prevenir la acción de los rayos UV, y que además pueden evitar que la ropa absorba mucho calor.
También, no olvides incluir lentes de sol y sombreros como parte de tu outfit. Existen incluso algunas lentes con protección UV que te harán lucir bien y estar protegido al mismo tiempo.
Por supuesto, acompaña el uso de ropa adecuada con momentos de descanso alejado fuera del sol. Aprovecha la sombra de las palmas, de tu sombrilla y locales cercanos. Da un respiro a tu piel de más de una forma.
7. Consume alimentos que protegerán tu piel
Dentro de esta categoría, es imposible no pensar en las frutas. Son ricas en vitaminas, algunas son antioxidantes, y además, están cargadas de agua para mantenerte hidratado.
Seguramente has oído sobre el beta-caroteno en la zanahoria que te ayuda contra el daño del sol. Pues acá te tenemos un secreto…
La espirulina, un alga azul verdosa, es un súper alimento bajo la forma de suplemento que contiene una cantidad muchísimo más alta de beta-caroteno que las zanahorias, quienes eran las reinas en este dominio (fuente: https://www.healthline.com/nutrition/10-proven-benefits-of-spirulina)
Otros alimentos que puedes consumir incluyen las nueces y semillas por su gran poder antioxidante, y contribuir a la síntesis de proteínas, entre las cuales se encuentra el colágeno, que ayuda a tu piel.
Finalmente, el té verde puede proteger tu piel del daño producido por los rayos UV y el envejecimiento. Incluso, también contribuye a mejorar la humedad, la aspereza, el grosor y la elasticidad de la piel (Fuente: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21525260).
Con estos siete tips de seguro tendrás unos días de mucha diversión, buenos recuerdos, y un regreso a casa con un nuevo bronceado y una piel saludable. En Nature’s Discount te acompañamos en el camino por una vida más saludable.
