La vitamina C es una de las vitaminas e ingredientes nutricionales más populares en la industria de alimentos saludables, la industria de la belleza y dentro de la cultura occidental en general.
Y esta popularidad es bien merecida, ya que la vitamina C es un nutriente esencial que, aunque no es producido naturalmente dentro del cuerpo, es necesario para que muchos de los sistemas y órganos funcionen correctamente, como el corazón, el cerebro y, más importante aún, el sistema inmunológico.
Estos hechos son bien conocidos, así cómo las fuertes propiedades antioxidantes de la vitamina C que ayudan a mantener la piel, las uñas y el cabello fuertes y saludables.
¿Pero sabes exactamente cómo te beneficia la vitamina C?
¡Sigue leyendo y descubre estas 7 asombrosas formas en que la vitamina C beneficia tu sistema inmunológico y mejora tu salud en general!
1. Aumenta los niveles de antioxidantes
La vitamina C es en sí misma un poderoso antioxidante que combate los radicales libres dañinos. No solo mantiene nuestra piel, cabello y uñas fuertes y saludables, sino que también ayuda a reducir el riesgo de padecer enfermedades crónicas como afecciones inflamatorias o enfermedades neurodegenerativas, como el Parkinson y el Alzheimer.
2. Ayuda a controlar la presión arterial alta
Estudios recientes sobre la vitamina C han encontrado que este nutriente ayuda a controlar la presión arterial alta tanto en quienes padecen estas afecciones como en quienes no.
3. Puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas
La vitamina C ha demostrado que, al tiempo que combate los radicales libres, también reduce la aparición de estrés oxidativo, que es un desequilibrio que conlleva a una gran cantidad de enfermedades, entre ellas la aterosclerosis (endurecimiento de las arterias) y las enfermedades cardíacas.
4. Puede ayudar a prevenir los ataques de gota
La gota es un tipo de artritis que involucra la inflamación de las articulaciones, especialmente las de los dedos de los pies, y aparece cuando hay niveles muy altos de ácido úrico en la sangre. Se ha demostrado que la vitamina C ayuda a reducir y controlar el ácido úrico, por lo que las personas que padecen gota pueden experimentar menos hinchazón y menos ataques de dolor.
5. Ayuda a prevenir la deficiencia de hierro
La vitamina C ayuda a absorber mejor el hierro, no solo de nuestras dietas regulares (incluso de las fuentes no cárnicas de este mineral) sino que también ayuda a procesar mejor el hierro en el cuerpo, reduciendo el riesgo de deficiencia de hierro y anemia.
6. Principal nutriente de apoyo inmunológico
La vitamina C participa en la producción y el funcionamiento adecuado de los glóbulos blancos, que son la principal defensa del cuerpo contra las infecciones. También ayuda a fortalecer las defensas naturales del cuerpo así como en el proceso de curación de heridas.
7. Protege su memoria
Los niveles adecuados de vitamina C se han relacionado con un riesgo reducido de trastornos de la memoria y el pensamiento, como la demencia, y se ha demostrado que la vitamina C también tiene un efecto protector contra estos desórdenes.
Ahora que sabes lo importante y, ciertamente, esencial que es la vitamina C para nuestro sistema inmunológico y salud en general, debes comenzar a buscar una dieta bien balanceada y rica en vitaminas.
Comer suficientes frutas y verduras frescas que contengan vitamina C puede ayudar, aunque recomendamos optar por tu suplemento de vitamina C favorito para asegurarte de obtener la cantidad correcta y la mejor absorción de este nutriente.
¡Déjate sorprender por los maravillosos beneficios de la vitamina C mientras refuerzas tu sistema inmune!
