La mala digestión es una de las afecciones intestinales más comunes en el mundo contemporáneo. Muchas personas pasan por este problema debido a malos hábitos como atracones, comer comida chatarra con demasiada frecuencia y tener una dieta desequilibrada.
Consumir al menos tres comidas diarias es muy importante, pero no basta con comer lo que sea que tengas a mano. Tu cuerpo toma lo que consumes y lo transforma en energía celular y otras sustancias para satisfacer tus necesidades corporales.
Por eso debemos tener cuidado con lo que comemos para mantenernos en condiciones óptimas y evitar problemas digestivos. Sin embargo, no es tan fácil saber qué artículos son adecuados para la salud.
Pensando en esto, aquí te mostramos 5 superalimentos que pueden alegrar tu intestino y mantenerte libre de molestias abdominales.
Caldo de hueso
Nada como un bol de caldo calentito para sentirte bien en un instante, sobre todo si hablamos de caldo de huesos. Pero… ¿cuál es la razón detrás de esto?
Resulta que, cuando hierves los huesos para hacer el caldo, obtienes varios minerales y vitaminas en el proceso. Estos incluyen, entre otros, calcio, magnesio y vitamina B12, que son esenciales para mantener una buena salud y huesos fuertes.
Más importante aún, el caldo también está lleno de colágeno y aminoácidos como prolina, glutamina y glicina, que son increíblemente beneficiosos para proteger el tracto intestinal y el estómago.
Colágeno
Hablando de colágeno, agregar más a tu dieta puede ser increíblemente beneficioso para tu salud en general. El problema es que la mayoría de las comidas no suelen contenerlo como tal.
Alimentos como los huevos, la espirulina y el caldo de huesos son excelentes para este propósito, pero también hay otros que pueden aumentar la producción natural de colágeno.
Esta es la razón por la cual la mayoría de las personas optan por complementar sus dietas con un suplemento de colágeno, una opción más efectiva para obtener todos los beneficios de esta proteína, que incluyen mejorar la salud de las articulaciones, la piel y el intestino.
Probióticos o alimentos fermentados
Tu sistema digestivo funciona como debería gracias a una gran cantidad de bacterias y microbios saludables, como las bacterias del ácido láctico y las bifidobacterias, que están en nuestro cuerpo desde el nacimiento o se adquieren a partir de los alimentos que ingerimos.
Estos microorganismos están presentes en los probióticos, como el yogur, el kéfir, el kimchi y el chucrut. Agregarlos a tu dieta puede ayudar a aumentar la presencia de bacterias buenas en tu intestino, lo que los hace increíblemente buenos para tu salud digestiva.
Semillas de lino
Varios problemas gastrointestinales se han asociado con la falta de diversidad de bacterias intestinales saludables y la inflamación del tracto intestinal. Esta es la razón por la cual ciertos alimentos que contienen ácidos grasos buenos son excelentes para la salud intestinal.
Las semillas de lino contienen Omega-3, que es uno de los ácidos grasos más conocidos y se ha asociado con un grupo particular de bacterias que ayudan a disminuir la inflamación y reducir el riesgo de obesidad.
Además, las semillas de lino también tienen un alto contenido de fibra, el cual es esencial para mantener un movimiento intestinal óptimo y facilitar el proceso natural de eliminación de desechos de tu cuerpo.
Jengibre
El jengibre se ha utilizado durante miles de años, especialmente en la medicina tradicional china, como una hierba antiinflamatoria con efectos calmantes para problemas como dolores de garganta y de estómago.
Es muy rico en antioxidantes que pueden ayudar a promover una respuesta saludable a la inflamación y apoyar la función del sistema inmunológico.
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