Esta semana estuvimos hablando con Laura, una de nuestras amigas de programa de membresía de Nature’s Discount. Todos en su casa contrajeron un resfriado, y a ella le preocupaba que su vecina Andrea tuviese razón y que la causa fuese un bajo consumo de Vitamina C.
Mientras tomábamos una rica taza de té verde, le comentamos a Laura que, si bien el consumo de vitamina C para prevenir el resfriado común es un tema un poco controversial, sí tenía alguna incidencia en reducir el tiempo de duración del mismo, ¡una luz en el camino!
Aún había algo de té en la taza, así que continuamos nuestra conversación sobre cómo la vitamina C era algo más que sólo un aliado contra el resfriado, y queremos compartir la información con ustedes.
La vitamina C es un potente antioxidante, que además refuerza tu sistema inmune y ayuda a mejorar tu piel. Además, participa en la síntesis de colágeno, y para mantener en forma a los tejidos conectivos, huesos, dientes, y vasos sanguíneos. (Fuente: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/)
A pesar de su importancia, no producimos ni almacenamos esta vitamina. Al ser soluble en agua, nuestro cuerpo desecha diariamente los excesos de vitamina C y debemos tomarla de los alimentos para poder mantener una nutrición adecuada.
Si no consumimos una dosis adecuada diaria de vitamina C, podremos enfrentarnos a padecimientos como sangrado en las encías, dolor en las articulaciones, riesgo de contraer infecciones, problemas al momento de sanar heridas, anemia, e incluso, escorbuto.
Desde Nature’s Discount te traemos tres de las mejores fuentes con las que podrás mantener tus niveles de vitamina C en un nivel óptimo y saludable.
¡Colores y más colores!
Frutas y vegetales son por lejos dos de las mejores fuentes para consumir Vitamina C diariamente. No solo aportan hermosos colores y una suculenta variedad de sabores y recetas, también mantendrán tu cuerpo protegido y al día.
Algunos de los vegetales que puedes incluir en tu dieta y que contienen una buena carga de vitamina C incluyen broccoli (81.2 mg), coliflor (51.6 mg), pimientos rojos, verdes y amarillos (190 mg), y batata dulce (2.4 mg).
Por su parte, consumir frutas mantendrá tu cuerpo hidratado a la par de ser una fuente de esta vitamina. Algunas frutas que debes mantener siempre en tu lista de mercado incluyen guayaba (377 mg), lechosa (95.6 mg), kiwi (64 mg), y naranjas (124 mg). (Fuente: https://www.medicalnewstoday.com/articles/325067.php#does-cooking-affect-vitamin-c)
¡Imagina la cantidad de platillos que puedes preparar con todos estos ingredientes! ¡Como para hacer agua la boca! Un festín diario nutritivo.
Suplementa tu alimentación
Si bien las frutas y vegetales son una buena fuente de vitamina C, el proceso de cocción puede hacer que los alimentos pierdan una buena parte de su valor nutritivo. Si a eso le sumas un estilo de vida rápida y una poca variedad de alimentos en tu dieta, consumir suplementos puede convertirse en tu tercera fuente de vitamina C.
Suplementos como el Solaray Vitamina C 1000 mg 100 tabletas aportarán la dosis necesaria de vitamina C que tu organismo necesita para poder reforzar tu sistema inmunológico y mantener la salud de los huesos, dientes y encías. Por su parte, suplementos como el EMERGEN-C FOR EVERYDAY NUTRITIONAL SUPPORT te ofrecen una forma distinta y deliciosa de consumir esta vitamina, y además de ofrecer una variedad de sabores, aportan también vitamina B para mantener tu cuerpo lleno de energía (fuente: https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-c-benefits).
Con beneficios tan importantes y la necesidad de reponerla a diario, es importante que tomemos cartas en el asunto y mantengamos niveles saludables de Vitamina C. Tu cuerpo y tu salud te lo agradecerán.
Dos tazas de té y una buena conversación después, Laura estaba feliz de saber estos beneficios de la vitamina C que no conocía. Además, también le alegró saber todas las fuentes de alimentos en las cuáles podría encontrarla mientras consentía a su familia con ricas comidas. En Nature’s Discount somos tus aliados para un estilo de vida más saludable.
