La temporada navideña está llena de actividades y los niveles de estrés aumentan en la mayoría de las personas. Esperan tener todo listo para celebrar con su familia y amigos. Como resultado, sienten que es casi imposible hacer algo distinto que no esté relacionado con fiestas y compromisos familiares.
Mantenerse en forma parece una tarea difícil para muchos durante la temporada navideña. Y es por eso que probablemente estés pensando en darte por vencido y concentrarte exclusivamente en estas celebraciones navideñas.
A pesar del caos, puedes mantener hábitos saludables y encontrar formas de aumentar tu bienestar comiendo bien y siguiendo una rutina de ejercicios.
Afortunadamente, estamos aquí para ayudarte a mantenerte en forma durante las vacaciones con ejercicios siguiendo las recomendaciones de Nature’s Discount.
Sigue leyendo y toma en cuenta nuestros consejos, y así terminarás este año con una apariencia más saludable y en forma.
1. Sigue moviéndote: aumenta tu energía y elimina la grasa
¡Por extraño que parezca! No hay mejor manera de aumentar tus niveles de energía y quemar grasa que mantenerte activo y comer sano, incluso durante la temporada festiva.
Lo importante es que puedas mantener una rutina de ejercicios y una dieta saludable durante las fiestas. Una dieta saludable generalmente incluye carbohidratos como la principal fuente de energía, pero las proteínas y los aminoácidos son en su mayoría las últimas opciones, más aún durante las celebraciones navideñas. La verdad es que las personas tienden a consumir batidos antes del entrenamiento para sentirse con energía. Pero, los efectos de las bebidas estimulantes en tu cuerpo no duran tanto como deseas.
¿Entonces cuál es el punto? Los aminoácidos brindan energía constante durante el entrenamiento y previenen el cansancio excesivo. También ayudan a reparar y desarrollar las fibras musculares. Por eso, durante esta época festiva, también puedes ingerir estos nutrientes antes de iniciar un plan de ejercicios.
Debes estar preguntándote cómo puedes incluir aminoácidos en tu dieta navideña, los componentes básicos de las proteínas, en tu dieta para vigorizar tu cuerpo de manera constante. La buena noticia es que puedes ingerir estas proteínas en comidas simples como un batido o un bistec, lo que permite que el sistema digestivo asimile los aminoácidos fácilmente.
Para resumir, los aminoácidos, al ser ingeridos de manera adecuada, reducen la fatiga relacionada con el ejercicio, mejoran los niveles de energía y estimulan la formación de tejido muscular. Hay innumerables suplementos de aminoácidos que puedes incorporar a tu dieta navideña preparando batidos ricos en proteínas o simplemente agregándolos a las recetas de tus platos navideños favoritos.
Nature’s Discount recomienda:
ON Essential Amin.o. Energy: contiene 0g de azúcar, 5g de aminoácidos y 100mg de cafeína para aumentar tu energía, recuperar tus músculos y combatir la fatiga del ejercicio.
EVL BCAA Energy (leucina, isoleucina y valina): incluye 80mg de cafeína natural, 5g de BCAA, 0g de azúcar y Dymatize L-carnitina para proporcionar energía suave y duradera para tus entrenamientos.Dymatize L-Carnitina: contiene 1100mg de L-Carnitina para energizar tu cuerpo, quemar grasa y reducir los antojos.
2. Fortalece tus músculos: ejercita tu cuerpo de la mano de proteínas
Hacer ejercicio durante la temporada festiva no es fácil. Estás tan ocupado que pones el ejercicio en último lugar en tu lista. Pero tus músculos también sienten el estrés de las vacaciones y la mejor manera de fortalecerlos es combinando la ingesta de proteínas y con el ejercicio.
¡Estás a punto de descubrir cómo las proteínas ayudan al desarrollo muscular! Una de las cosas que la gente más quiere como resultado de sus entrenamientos es ganar masa muscular, mejorar la resistencia y la fuerza.
Pero, ¿cómo sabes que los suplementos ricos en proteínas ayudan a mejorar el crecimiento muscular? Ciertamente, estimulan la síntesis muscular de proteínas de manera que tu cuerpo produzca las células que fomentan la formación de nuevos músculos.
¡Aquí está la parte interesante! Tus músculos pueden lesionarse si no obtienes suficiente suministro de proteínas. La ingesta de suplementos durante y después del entrenamiento físico garantiza el desarrollo muscular y mejora los niveles de energía que te permiten esforzarte más cuando haces ejercicios y participas en las actividades festivas.
Lo bueno de estos suplementos es que se absorben fácilmente y se redirigen a tus músculos para evitar la degradación muscular. Otro beneficio importante de estos nutrientes es que contribuyen a la circulación de la grasa almacenada en el cuerpo y su transformación en energía, lo que resulta en un aumento de la capacidad de tu organismo para quemar grasa, aún durante la temporada de vacaciones.
Nature’s Discount recomienda:
Mezcla de suero R1: contiene 100 % proteínas de suero de leche, 3 fuentes: concentrados, aislados e hidrolizados y 5G de BCAA de origen natural para promover el desarrollo muscular.
PEScience Select Protein: contiene 24G de proteína, 5G de BCAA y 1g de carbohidratos para mejorar el rendimiento y potenciar el desarrollo muscular.
ON Serious Mass: contiene 50 g de proteína, 250 g de carbohidratos y multivitaminas para impulsar los entrenamientos intensivos y apoyar la recuperación y desarrollo muscular y el aumento de peso.
Estos productos ricos en proteínas y a base de aminoácidos energizan tu cuerpo al máximo para tener el desempeño que necesitas para tu rutina de ejercicios, pero también hay opciones vegetarianas que permiten el desarrollo muscular.
3. Vegetarianos y desarrollo muscular
¡Las fiestas decembrinas pueden ser una pesadilla para los vegetarianos! Les resulta difícil decidir si unirse o no a familiares y amigos en las reuniones de comida. A veces, evitan comer proteína de carne y no encuentran la manera de complementar su dieta con otros nutrientes.
Los suplementos con alto contenido proteico y aminoácidos son imprescindibles para los vegetarianos, especialmente si hacen ejercicio. Estos componentes saludables que puedes agregar a tu dieta te ayudan a almacenar buenas fuentes de energía en tu cuerpo.
No es difícil de entender, cuanto más nutrientes almacene tu cuerpo, mejor será tu rendimiento cuando entrenes y menor el tiempo de recuperación. ¡Pero no te preocupes! No necesitas un bistec enorme para obtener toda la energía que necesitas para mantenerte en forma y saludable durante las navidades.
Entonces, ¿cuál es el secreto? Debes ingerir estos suplementos antes, durante y después del ejercicio para mejorar el desarrollo muscular, ya que los vegetarianos tienen menos fuentes de proteínas.
¡Pero espera, hay más! Los productos a base de plantas te ayudan a controlar tu peso y a lograr tus metas nutricionales para que te sientas preparado para comenzar o mantener tu rutina de ejercicios durante las navidades.
Y además de eso, todos estos suplementos se pueden ingerir de distintas maneras creativas agregándolos a tu bebida o batido favorito y comenzarás a notar la diferencia en cómo tu cuerpo responde a ellos aumentando tu nivel energético durante los entrenamientos.
Nature’s Discount recomienda:
Warrior Blend Organic: contiene 17g de proteína, 6g de BCAA, 90 calorías y nutrientes esenciales para desarrollar tus músculos, energizar tu cuerpo y controlar tu peso.
¿Estás interesado en leer más acerca de estos y otros productos? En este enlace puedes obtener más información.
Como si eso no fuera suficiente, puedes encontrar todos estos suplementos nutritivos y energéticos en Nature’s Discount.*
No estás solo para cumplir tus metas saludables y mantenerte en forma. Haz tus deseos realidad con nuestras recomendaciones y obtén el mejor rendimiento en tu rutina de ejercicios y el cuerpo de tus sueños, en forma y saludable para el fin de año.
*Los productos pueden variar según la isla.
