Los pequeños soldados del organismo en defensa de bacterias: ¿Quieres descubrir cómo actúan? El sistema inmunológico es una red compleja de órganos, tejidos, células y proteínas que trabajan de forma conjunta para proteger a nuestro cuerpo de organismos infecciosos.
Lo creas o no, tu sistema inmune construyen una barrera cuando las bacterias atacan.
Sí, como un campo de batalla.
Imagina que este sistema son los pequeños soldados de tu cuerpo, y que actúan tanto como una barrera para evitar que nuevos organismos infecciosos entren, como un grupo de ataque que combate los invasores que penetran las defensas.
En las siguientes líneas te presentamos tres consejos que mantendrán a tus soldados en forma y listos para proteger a tu organismo.
1. Aléjate del estrés
El estrés debilita tu sistema inmunológico, aumentando así el riesgo de contraer infecciones. Un ejemplo de esto es la elevada producción de la hormona cortisol en momentos de estrés, las cuales suprimen las funciones inmunológicas del organismo.
El estrés es fuente de ansiedad y depresión, las cuales pueden acarrear un desbalance bioquímico en tu organismo.Un estudio publicado en 2014 por Morey et al. estima que la relación estrés-sistema inmune ha sido estudiada desde hace décadas, y que está asociada no sólo a factores químicos y biológicos sino también psicológicos.
El estrés también está asociado a comportamientos poco sanos para la salud de tu sistema inmunológico como el consumo de alcohol y cigarrillos. Particularmente, el consumo en exceso de alcohol predispone a tu organismo a complicaciones infecciosaspulmonares.
2. Ejercicio y descanso
Dormir entre 7 y 8 horas diarias es de gran beneficio para tu sistema inmunológico. Mientras duermes, el organismo repara sus células y tu cuerpo se regenera. La falta de sueño, un gran inmunosupresor, también genera estrés.
Hacer ejercicio te mantiene saludable y te acerca a un peso ideal. También, estimula la circulación y producción de glóbulos blancos, los cuales pueden actuar con mayor rapidez para defender a tu organismo.
Ejercitarte de forma adecuada y mantener un horario regular de sueño mejorará la capacidad de tu organismo de defenderse ante cualquier infección.
3. Complementa tu alimentación
Una alimentación saludable es más que una cuestión de peso. Mantener una dieta balanceada aportará las vitaminas, minerales, y demás nutrientes que tu sistema inmunológico necesita.
Tu dieta diaria debe contener alimentos ricos en vitamina A, B, C, E, y Zinc debido a que estas componentes son los encargados de proteger tus células, aumentar tus defensas y reforzar tu sistema inmunológico aportando los antioxidantes que tu organismo necesita.
¿Ya tendrás curiosidad por saber qué alimentos necesitas para aumentar las defensas en tu organismo?
Alimentos como el ajo, la cebolla, e incluso el jengibre poseen propiedades antivirales y antibacterianas. No solo fortalecen tus defensas, sino que mejoran tu respuesta ante cualquier infección.
Los suplementos nutricionales son un gran aliado para complementar nuestra alimentación. Estos suplementos nos aportan todos los nutrientes que nuestro cuerpo no logra obtener de los alimentos, o que ha dejado de producir. Además, sus efectos secundarios son extremadamente bajos, y en la mayoría de los casos nulos cuando se toman de forma adecuada.
Existen suplementos como el kinoko platinum ahcc 750mg vcaps 60’s y el silverbiotics spray 4oz 10ppm que también se encargan de fortalecer y ayudar a desarrollar nuestro sistema inmunológico.
Estos tres consejos que puedes aplicar en tu vida diaria mantendrán tu cuerpo sano y ayudarán a tu sistema inmunológico a estar listo en todo momento para la acción. Si tu cuerpo obtiene los nutrientes que necesita tu sistema inmunológico se fortalecerá como por arte de magia y mantendrá tu cuerpo, además de bien nutrido, saludable.
